潍坊耳鼻喉医院
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山东潍坊耳鼻喉医院,将充分发挥中西结合优势,结合专家组的技术及经验。精心为每一位患者制定科学的诊疗方案。中心始终秉承“治病救人是我们的宗旨、细心周到是我们的作风、团结协作是我们的优势、相互交流是我们的心愿”这宣念,竭诚为广大患者服务。
 
鼻子是很脆弱的。中医学认为,很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病,鼻子作为第一道防线,经常受到寒凉之气、燥热之气等的影响,继而分泌物增多、炎症、嗅觉功能下降等等。在日常生活中,怎么保护鼻子呢?
 
1
 
不宜乱挖
 
挖鼻孔时,易伤害鼻黏膜,引起鼻出血。如果手不是很干净,还会导致外界细菌、病毒进入鼻腔,甚至进入气管和肺部。鼻毛有阻止灰尘和病菌侵入的作用。同时鼻毛也可以减慢呼吸时气体的速度,让吸入的气体的温度和湿度得到调节。因此,应摒弃挖鼻孔、拔鼻毛等不良习惯。
2
 
空气清新
 
相对于在室外的时间,我们更多地时间是在室内生活、工作,所以,室内的空气要保持较好的清洁度和湿度。比如,地面的整洁干净是空气清新的重要条件,要注意把地面的灰尘打扫干净;室内装修是空气污染的一大杀手,这就需要在选材时要关注这方面的情况。
 
保持室内的湿度也是非常重要的,加湿器、或者湿毛巾、一盆水都会起到好的调节和改善作用。如果外出时,可以通过戴口罩的方式保护一下。另外,每周到富含氧的公园、郊外走一走,也不失为一个很好的调节方法。
3
 
自我按摩
 
鼻根又称为山根。揉按的方法可以用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤,以微有酸胀感为度,再轻轻地放下,重复15~20次,以鼻根部位微红、微热为度。揉按此处,可起宁心安神的作用。如果思虑过度,不能安静,可以通过这个方法来帮助解决。
4
 
关注呼吸
 
端正地坐在椅子上,腰部不要依靠靠背,双脚平实的踏在地上而不要悬空,双手自然下垂或放于大腿上。
 
就这样,持续地关注呼吸,只是注意到吸气,空气从鼻孔到气管、支气管,再到肺部,吸气的结束,略停一会儿,给体内外气体较为充足的交换时间,然后,轻轻地呼气,气体逐渐从体内呼出,如此反复,每天坚持做一两次,每次时间长短不限,2分钟、5分钟都可以。
 
练习时间长了,可以在工作中、或者地铁上、公车上都可以做这样的练习。这个练习可以自然地使呼吸加深、变缓慢、变柔和、变均匀。
 
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